Rückbeugen machen vielen Menschen Angst. Zu oft werden sie als die Königsdisziplin des Yoga verkauft, die Kraft, Mut und eine spezielle Wirbelsäule erfordert. Dabei sind sie eigentlich eine Einladung, sich zu öffnen, das Herz strahlen zu lassen und danach mit einem Gefühl von Leichtigkeit und frischer Energie aufzustehen.

Genau darum geht es in „Sunny Side Up“ – dem Sonntagnachmittags Workshop am 18. Oktober rund um die Kunst der Rückbeuge.

Wir nehmen die Rückbeugen gemeinsam unter die Lupe: Wie funktioniert die Bewegung wirklich, und worauf kommt es an? Der Schlüssel liegt in der eigenen Biomechanik. Die meisten von uns beugen instinktiv aus der Gürtellinie und der Lendenwirbelsäule – genau da, wo es eng wird und Rückenschmerzen entstehen können. Ich zeige dir, wie du die Bewegung stattdessen aus der Brustwirbelsäule initiierst, wo mehr Raum und Beweglichkeit vorhanden sind. So werden Rückbeugen nicht zur Belastung, sondern zu dem, was sie sein sollen: befreiend, herzöffnend und energetisierend.

**Das erwartet dich:**
– Die anatomischen Grundlagen der Rückbeuge – verständlich und praxisnah erklärt
– Gezielte Übungssequenzen, die dein Bewusstsein für die Brustwirbelsäule schärfen
– Gezielte Aufwärmpraxis mit Dehnung der Vorderseite (Oberschenkel und Bauchdecke)
– Sichere Ausrichtung, damit deine Lendenwirbelsäule entlastet wird
– Das gute Gefühl danach: ein offenes Herz, wache Energie, innere Frische
– Anusara® Yoga, ein Yogastil, bei dem Erkenntnisse aus Biomechanik und Sportmedizin in einer sichere Ausrichtung einfließen

Ob du Rückbeugen bisher gemieden hast oder sie schon liebst und vertiefen möchtest – dieser Workshop gibt dir das Wissen und die Praxis, um sicher, erwartungsvoll und mit strahlendem Herzen in die Rückbeugen zu gehen.

Lalla Turske

Seit über 20 Jahren unterrichtet Lalla in den Bereichen Anusara® Yoga, Hormonyoga und Meditation und begleitet Menschen, die sich auf den Weg gemacht haben, Yoga kennen zu lernen, um sich selbst näher zu kommen.
Anusara Yoga hat Lalla aus Amerika nach Deutschland gebracht und so diese moderne Form des Hatha Yoga im deutschsprachigen Raum begründet und verfeinert.
Ihre Workshops, Retreats und Ausbildungen sind nachhaltige Inspiration und Orientierung für all die, die mehr über sich, ihr wahres SEIN und die Essenz des Yoga erfahren wollen.
Mit Lalla kannst Du Dich auf eine erfahrene Lehrerin freuen, die Yoga fundiert, bedacht und von Freude getragen weitergibt. Egal, ob Du bereits lange praktizierst oder gerade zum ersten Mal neugierig geworden bist, Lalla wird Dich da wo Du stehst, inspirieren und sicher begleiten.